Μετά από ένα κουραστικό χειμώνα είσαι έτοιμη να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου; Σου προτείνουμε 13 παραδείγματα που μπορείς να ακολουθήσεις για ένα πιο υγιές καλοκαίρι ή ακόμα καλύτερα, για μια πιο ποιοτική ζωή.
1. Πες όχι στην καθιστική ζωή και κινήσου με κάθε ευκαιρία, για ένα υγιές σώμα.
2. Φρόντισε να κοιμάσαι 7-9 ώρες καθημερινά για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη, την υπερένταση κ.ά.
3. Προσπάθησε να καταναλώνεις περισσότερες πράσινες τροφές για Βιταμίνη C, B καροτίνη, ασβέστιο και σίδηρο.
4. Αγάπησε την ποικιλία στη διατροφή σου και την καθημερινότητά σου. Δοκίμασε τη διεθνή κουζίνα, ξεκίνα ένα νέο χόμπι, κάνε κάτι διαφορετικό από αυτά που κάνεις κάθε μέρα.
5. Μείωσε το αλάτι στις διατροφικές σου συνήθειες για να διατηρήσεις την πίεσή σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
6. Κόψε ή μείωσε τη ζάχαρη για να γλιτώσεις περιττές θερμίδες. Το μέλι για παράδειγμα είναι ένα φυσικό και απολύτως υγιεινό γλυκαντικό που αντικαθιστά επάξια τη ζάχαρη.
7. Αύξησε την πρόσληψη Βιταμινών στον οργανισμό σου με την κατάλληλη διατροφή ή προτίμησε πολυβιταμινούχα διατροφικά συμπληρώματα.
8. Εφοδιάσου με προβιοτικά που είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
9. Ενίσχυσε τα επίπεδα των Ω-λιπαρών οξέων καταναλώνοντας ψάρια ή από φυτικές πηγές όπως είναι τα καρύδια, η σόγια, ο λιναρόσπορος κ.ά.
10. Σταμάτα να δίνεις τόση σημασία στο κινητό σου και επικοινώνησε με τους γύρω σου, για να καταπολεμήσεις το άγχος και τη μοναξιά.
11. Κάνε ένα γενικό check-up για να σου φύγουν τυχόν αμφιβολίες και να κοιμάσαι πιο ήσυχη το βράδυ.
12. Κόψε το κάπνισμα. Κάνε στροφή στη ζωή σου και πάρε την καλύτερη απόφαση που μπορεί άμεσα να ωφελήσει την υγεία, το σώμα και τη διάθεσή σου.
13. Χαλάρωσε και προσπάθησε να αποβάλλεις το άγχος, που από μόνο του δημιουργεί προβλήματα στην υγεία και απελευθερώνει τοξίνες στον οργανισμό μας.
Είτε αποφασίσεις να κάνεις κάποια από αυτά, είτε όλα, ένα είναι το σίγουρο! Θα κάνεις ένα πολύ σημαντικό βήμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Και αν και ποτέ δεν είναι αργά, καλύτερα να ξεκινήσεις από φέτος το καλοκαίρι.