Όλοι γνωρίζουμε πως οι κοιλιακοί είναι οι πιο δύσκολοι μύες για να σχηματιστούν και χρειάζονται μεγάλη σωματική προσπάθεια, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Όσες ώρες και αν περνάς λοιπόν στο γυμναστήριο και όσες επαναλήψεις και αν κάνεις, αν δεν ακολουθήσεις 3 βασικές συμβουλές, μην περιμένεις γρήγορα ορατά αποτελέσματα.
Βήμα 1: Συνδυασμός και πολλές εναλλαγές ασκήσεων ειδικά για την περιοχή της κοιλιάς.
Βήμα 2: Αποβολή του άγχους, αφού το άγχος προκαλεί την έκκρισης της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία ευθύνεται για την αποθήκευση περισσότερου λίπους στην κοιλιά.
Βήμα3: Σωστή διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προκαλούν την καύση λίπους, φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και άφθονο νερό.