Τα όμορφα και λαμπερά μαλλιά είναι από τα δυνατά στοιχεία μιας γυναίκας. Για αυτόν τον λόγο δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν αρκούν τα προϊόντα styling και προστασίας, γιατί η λάμψη πηγάζει από μέσα μας. Τι εννοούμε μ’ αυτό? Θα πρέπει να τρέφεσαι σωστά και να οπλίζεις τον οργανισμό σου με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να αποκτήσεις μαλλιά γεμάτα λάμψη και υγεία που θα αντέξουν στον χρόνο. Οι 3 καλύτερες πηγές αυτών των συστατικών είναι:\r\n\r\n1. Καρύδια. Πλούσια σε Ω λιπαρά, βιοτίνη και Βιταμίνη Ε που αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων. Λειτουργεί ως φυσικό αντηλιακό για τα μαλλιά σου. Τα καρύδια περιέχουν επίσης χαλκό, ένα φυσικό ορυκτό που διατηρεί πλούσιο το χρώμα τους. Βάλε καρύδια στη σαλάτα ή το γιαούρτι σου για ένα γευστικό σνακ.\r\n\r\n2. Αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε Ω λιπαρά, τα οποία δεν παράγει το σώμα μας από μόνο του. Ωστόσο είναι απαραίτητα για λαμπερά και δυνατά μαλλιά που μακραίνουν γρήγορα. Όταν εντάξεις το αβοκάντο στη διατροφή σου θα εκπλαγείς και με το πόσο νεότερο θα δείχνει και το δέρμα σου. Είτε στη σαλάτα, είτε σε τοστ, το αβοκάντο αποτελεί την ιδανική επιλογή για ευεξία και ενέργεια.\r\n\r\n3. Αβγά. Το πιο βασικό συστατικό των μαλλιών είναι η κερατίνη πρωτεΐνη. Τα αβγά επίσης περιέχουν πρωτεΐνη αλλά και σίδηρο που οξυγονώνει την τρίχα, Βιταμίνη D που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξή των μαλλιών και υγιεινά λίπη που διατηρούν την ελαστικότητα και τη λάμψη τους. \r\n