Ηθοποιοί, τραγουδίστριες και διάσημα μοντέλα του Hollywood δείχνουν τις αγαπημένες τους ασκήσεις γυμναστικής που τις βοήθησαν να τονώσουν τις «προβληματικές» ζώνες του σώματος τους.
Οι ασκήσεις παρουσιάζονται στο νέο βιβλίο «The Bikini Body Diet» της Tara Kraft, fitness editor του περιοδικού Shape.

– Long Leg Rotation από την Pink. Γυμνάζουν κοιλιά, μέση και κορμό.
1

– Mountain climber exercise από την Jordin Sparks. Ιδανική άσκηση για σύσφιξη και ανόρθωση των γλουτών και σύσφιξη των ποδιών.
jordinbbd_0

– Glute Sweep για ανόρθωση των γλουτών από την Kate Walsh. Αποτελεσματική άσκηση για τους γλουτούς και την περιφέρεια.
7286390c6350e7985720db80164560ee

– Περπάτημα με squats από την Kourtney Kardashian. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδανική για σύσφιξη των γλουτών και τόνωση των ποδιών.
kourtney-kardashian-700x700_0

– Box jumps από την Vanessa Hudgens. Άσκηση για κοιλιακούς, γλουτούς και σύσφιξη ποδιών.
vanessabbd_0

– Side-Lying Knee με την Molly Sims. Ιδανική για τα “ψωμάκια” και την περιφέρεια.
2

– Reverse Chop με μπάλα ιατρικής από την Nicole Scherzinger για την κοιλιά, τους ώμους και τον κορμό.
nicolebbd_0

Source: Shape.com