Όταν εξασκούμε μία μυϊκή ομάδα, αερόβια είτε αναερόβια, τότε προκαλούμε καταστροφή ενός αριθμού μυϊκών ινών . Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργείται ένα είδος φλεγμονής τοπικά το οποίο επιφέρει το μυϊκό πιάσιμο (muscle soreness) τις επόμενες μία έως τρεις ημέρες.\r\n\r\nΤο ήπιο ως μέτριο άλγος αυτό που δημιουργείται από την καταστροφή μερικών μυϊκών ινών (ανάλογα με την ένταση και βαρύτητα της άσκησης ) οφείλεται σε συσσώρευση γαλακτικού οξέως και άλλα προϊόντα αποδομής.\r\n\r\nΤο πιάσιμο αυτό αποτελεί ένα έμμεσο δείκτη του πότε μπορείς να επαναλάβεις την άθληση, κατά μέσο όρο είναι 2 ως 4 μέρες, εξαρτάται από το πόσο έμπειρος είσαι, διατροφικούς και γενετικούς παράγοντες.\r\n\r\nΑς σημειωθεί ότι η καταστροφή αυτή των μυϊκών ινών δίνει έναυσμα στον οργανισμό να τις αναπλάσει και σε μεγαλύτερο βαθμό για να μπορεί να ανταπεξέρχεται σε μελλοντική καταπόνηση, επιτυγχάνοντας έτσι την υπερτροφία του μυός.\r\n\r\nΓιώργος Σταφυλίδης\r\nΟρθοπεδικός Χειρουργός Αθλητίατρος Διευθυντής Ορθοπεδικού τμήματος Euromedica Γενικής κλινικής Θεσσαλονίκης