Ο Gunnar Peterson, personal trainer της Jennifer Lopez, αποκαλύπτει κάποιες από τις ασκήσεις που εφαρμόζει συστηματικά η σταρ του Χόλιγουντ για να διατηρήσει σε άψογη φόρμα το σώμα και φυσικά τα διάσημα οπίσθια της. \r\n\r\nΟ Peterson υποστηρίζει ότι είναι φαν της εναλλαγής πολλών διαφορετικών ασκήσεων, των ασκήσεων μεγάλης έντασης και των μικρών παύσεων ανάμεσα σε κάθε άσκηση.\r\nGunnar-Peterson3_2260982a-660x440 \r\n\r\nΈνα ενδεικτικό πρόγραμμα γυμναστικής 60 λεπτών (με ενδιάμεσες παύσεις ανάμεσα σε κάθε σετ ασκήσεων) περιλαμβάνει:\r\n\r\n● Καθίσματα – Squats ποδιών με βάρη 5 έως 10 κιλών στα χέρια για μεγαλύτερη δυσκολία\r\n● Τουρκικά σηκώματα με βάρη για γράμμωση της μέσης και των κοιλιακών μυών\r\n● Ασκήσεις διατάσεων και τεντώματα ποδιών με ελαστικά σχοινιά\r\n● Γρήγορο τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής μεγάλης αντίστασης για περίπου 3 λεπτά με πολλές επαναλήψεις\r\n● Κοιλιακοί με μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στα πόδια