Με 3 αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν στα πόδια, στον άνω κορμό και στην κοιλιά, θα μπορέσεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό και να βάλεις φωτιά σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος σου σε μόλις 2 βδομάδες.

Αναλυτικά το πρόγραμμα των 2 εβδομάδων
Προσπάθησε να κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς από κάθε άσκηση, μέσα στο χρόνο που προτείνει το πλάνο.
Μπορείς να αυξήσεις τον χρόνο και τις επαναλήψεις, ανάλογα με το επίπεδο της αθλητικής σου κατάστασης.

ΗΜΕΡΑ-ΔΙΑΡΚΕΙΑ
1η Ημέρα-30 δευτερόλεπτα κάθε άσκηση
2η Ημέρα-30 δευτ. κάθε άσκηση, 2 επαναλήψεις
3η Ημέρα– 35 δευτ. κάθε άσκηση
-Ξεκούραση
-40 δευτ.κάθε άσκηση
-40 δευτ.κάθε άσκηση, 2 επαναλήψεις
-45 δευτ.κάθε άσκηση
-Ξεκούραση
-50 δευτ. κάθε άσκηση
10η-50 δευτ. κάθε άσκηση, 2 επαναλήψεις
11η-55 δευτ. κάθε άσκηση
12η-Ξεκούραση
13η-60 δευτ. κάθε άσκηση
14η-60 δευτ. κάθε άσκηση, 2 επαναλήψεις