Οι καλύτερες συμβουλές αδυνατίσματος και ευεξίας από το Mountain Trek Health Spa & Fitness Retreat του Καναδά, διάσημο στο χώρο των celebrities με θεραπείες που κοστίζουν μέχρι και 4.000 δολάρια.
Ξύπνημα, πρωινό και yoga: Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα πρωτεινικό smoothie και μετά κάνε yoga. Όταν τρως μέσα στη μισή ώρα από την ώρα που θα ξυπνήσεις, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό και την καλύτερη λειτουργία του συκωτιού. Εάν παραλείψεις το πρωινό βάζεις τον οργανισμό σου σε κατάσταση άμυνας που οδηγεί σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους.
Να παίρνεις πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος. Ο χρυσός κανόνας αδυνατίσματος.
Να τρως κάθε 3 ώρες, ένα ελαφρύ σνακ, όπως φρούτα ή λαχανικά.
Να υπολογίζεις τις κατηγορίες των τροφών που καταναλώνεις καθημερινά (πρωτείνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά) και όχι τις θερμίδες τους.
Συνδύασε την αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, μυστικό μακροζωίας.
Ίδρωσε για να αποβάλλεις λίπος, τοξίνες και μικρόβια (με γυμναστική, σάουνα και ατμόλουτρα)