Η Έφη Βρακά είναι η μόνη Ελληνίδα surfer με παγκόσμιες διακρίσεις. Roxy girl παγκοσμίως πριν 2 χρόνια και μούσα της Green Cola, είναι η πρώτη surfer από τη χώρα μας που όχι μόνο πήρε μέρος σε επίσημους διεθνείς αγώνες, αλλά κατέλαβε και την 7η θέση στην Ασία το 2013.\r\n\r\nΜε τέλειες αναλογίες και ένα χαμόγελο που σε μαγεύει από την πρώτη στιγμή, η Έφη μοιράστηκε μαζί μας tips και διατροφικές συμβουλές που τη βοηθούν να διατηρεί την άψογη σιλουέτα της και να μην παίρνει βάρος.\r\n\r\n√ Πίνει συχνά πράσινο τσάι Kusmi tea με φρέσκα φύλλα μέντας που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Το βράζει, το βάζει στο ψυγείο και το πίνει μόλις παγώσει. \r\n\r\n√ Για το πρωινό της επιλέγει βιολογικό γιαούρτι με μύρτιλλα, φρέσκα φρούτα και pops κινόα.\r\n\r\n√ Για υγιεινό σνακ προτιμά αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη.\r\n\r\n√ Τρώει μαύρη σοκολάτα, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία. «Προτιμώ να φάω ένα ωραίο φρέσκο γλυκό με σοκολάτα από το ζαχαροπλαστείο μία στο τόσο, παρά τα συσκευασμένα γλυκά που κυκλοφορούν στα περίπτερα».\r\n\r\n√ Αποφεύγει δια ροπάλου τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά, ενώ προτιμάει φρέσκα λαχανικά και φρούτα.\r\n\r\n√ Από κρέας επιλέγει να τρώει μοσχάρι και πουλερικά. «Το χοιρινό δεν προσφέρει κάτι στον οργανισμό» δηλώνει.\r\n\r\n5_900x597\r\n\r\n1914917_1059026167496412_429468836645374594_n\r\n\r\nEffie-ProFrance15-Bonnarme-5222\r\n\r\nEffie-ProFrance15-Bonnarme-5681\r\n\r\nimagegen\r\n\r\ntumblr_ntqxmkZpYv1rchfcpo1_1280