Όσοι ασχολούνται με τη yoga, η άσκηση plank ή αλλιώς σανίδα είναι από τις πιο απαιτητικές και αγαπημένες. Σανίδα ονομάζεται η άσκηση όπου κρατάς καλά σφγιμένο και τεντωμένο το σώμα σου και το στηρίζεις στους καρπούς (ή στους λυγισμένους αγκώνες) και στα δάχτυλα των ποδιών σου. Αν και ακούγεται εύκολο, απαιτεί εξάσκηση, ισορροπία και είναι ιδανική για τόνωση και σύσφιξη όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος και κυρίως των κοιλιακών. Το βίντεο της XHIT fitness trainer Rebecca-Louise, δείχνει απαιτητικές παραλλαγές της σανίδας για να δεις ποια ταιριάζει καλύτερα στη φυσική σου κατάσταση και να τη συμπεριλάβεις στην προπονητική σου ρουτίνα.\r\n