Η παραλία είναι το γυμναστήριο της φύσης, αφού προσφέρει πολλές εναλλακτικές επιλογές άθλησης, όπως έχουμε αναφέρει και άλλες φορές. Οι ρακέτες είναι άλλος ένας διασκεδαστικός τρόπος γυμναστικής στην παραλία. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι οι ξύλινες ρακέτες, ένα μπαλάκι (άντε δύο για να μην κυνηγάς συνέχεια) και ένα φίλο σου. Αν δεν έχεις, βγες στο ψάξιμο, όλο και κάποιον ξέμπαρκο θα βρεις.
Με τις ρακέτες μπορείς να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες σε μία ώρα. Προϋπόθεση να ξέρεις καλές ρακέτες. Αν όχι, καις περίπου 400 και γυμνάζεις και τα πόδια κυνηγώντας συνέχεια το μπαλάκι. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού συμμετέχουν πολλοί μυς, με κυριότερους τους μυς των ποδιών, των χεριών και της κοιλιάς. Επίσης, τονώνεις το κυκλοφορικό και βελτιώνεις τα αντανακλαστικά σου.
Το μόνο που πρέπει να προσέξεις είναι η άμμος να είναι μαλακή ή βρεγμένη για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.