Το ότι έξω έχει χαμηλές θερμοκρασίες και βροχή, δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσεις κλεισμένος μέσα σε ένα γυμναστήριο τους υπόλοιπες μήνες.\r\nΗ κατάλληλη προετοιμασία και τα σωστά ρούχα, όχι μόνο θα σε προστατέψουν από τις καιρικές συνθήκες, αλλά θα σου δώσουν την ευκαιρία να έρθεις και πιο κοντά στην παγωμένη μεν, όμορφη δε, φύση.\r\nΓι’ αυτό πρέπει να εξοπλιστείτε με κατάλληλα γάντια, σκουφιά, αλλά και χοντρές κάλτσες, τα οποία θα προστατέψουν τα άκρα σας και θα κρατήσουν μακριά το κρυολόγημα.\r\nΕπίσης ένα αντιανεμικό και αδιάβροχο τζάκετ γυμναστικής, θα κρατήσει το σώμα σας ζεστό, ακόμα και στη βροχή ή στους ισχυρούς ανέμους.\r\nΤις ημέρες που έχει έντονο, παγωμένο αέρα, δέστε ένα βαμβακερό μαντήλι στο στόμα σας για να μην εισέρχεται ο παγωμένος αέρας στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.\r\nΚαι μην ξεχνάτε να ζεστένετε καλά τους μυς πριν βγείτε έξω στο κρύο, αφού η σωστή προθέρμανση θα σας προφυλάξει από τραβήγματα και ανεπιθύμητους τραυματισμούς.