Όλοι θέλουμε να δείχνουμε νεότεροι, δεν είναι μυστικό. Πέρα όμως από κρέμες, serum και τις αισθητικές επεμβάσεις, υπάρχουν 5 φυσικοί τρόποι για να παρατείνεις τη νεότητα και να προλάβεις τα σημάδια της γήρανσης.\r\n\r\n1. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών με την καθημερινή σου διατροφή. Ειδικότερα η βιταμίνη D, το έλαιο από τα ψάρια και τα προβιοτικά αποτρέπουν τις φλεγμονές, ελέγχουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν το γαστρεντερικό, που επηρεάζουν την όψη και την ποιότητα της επιδερμίδας.\r\n\r\n2. Όσο μεγαλώνουμε υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μας. Παρόλα αυτά, είναι απαραίτητο να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, αφού κατά τη διάρκεια του ύπνου παράγεται μελατονίνη, μία ορμόνη που ευθύνεται για την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας.\r\n\r\n3. Η συστηματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους, της οστικής πυκνότητας και της καλής εξωτερικής εικόνας, τόσο του σώματος, όσο και του προσώπου.\r\n\r\n4. Η υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά παρατείνει τη νεότητα. Προσπάθησε να μένεις μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα, λευκή ζάχαρη και αλεύρι.\r\n\r\n 5. Το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και στην εικόνα του προσώπου σου και προκαλεί σημάδια έκφρασης και ρυτίδες.