Βαθμός Δυσκολίας: Μέτριος \r\n \r\n-Τοποθετήστε τα δύο σας πόδια σε ιμάντες TRX και τεντώστε έτσι ώστε να έρθετε σε πλήρη push up στήριξη.\r\n\r\n-Ενώ διατηρείτε τη πλάτη σας επίπεδη και το κορμό σας σταθερό, φέρνετε λυγισμένα τα γόνατα σας προς το στήθος προκαλώντας σύσπαση στους κάτω κοιλιακούς.\r\n\r\n-Μείνετε στη σύσπαση για ένα δευτερόλεπτο. Kατόπιν επιστρέφετε στην αρχική σας θέση.\r\n\r\n-Επαναλάβετε για 12-20 επαναλήψεις.\r\n\r\nTRX-ab-workouts-exercises\r\n\r\nαρχείο λήψης\r\n\r\ntrex\r\n\r\nΒησσαρίων Ζέρβας\r\nC.C.W..C, P.T Spectrum Health Rehabilitation & Sports