Το surfing θεωρείται καλή γυμναστική για το σώμα και το μυαλό. Δεν είναι τόσο διαδομένο στη χώρα μας, αλλά αν ψαχτείς υπάρχουν πολλές σχολές εκπαίδευσης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μία σανίδα, ειδική στολή και καλή διάθεση. Είναι εξαιρετική άσκηση καρδιακής αντοχής, γυμνάζοντας κατά κύριο λόγο τις μυϊκές ομάδες του πάνω σώματος και δυναμώνοντας τα πόδια.
Τα οφέλη του surfing για την υγεία είναι πολλά. Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα. Γυμνάζει όλους του μυς του σώματος και κυρίως την πλάτη, τους ώμους και τα πόδια και αυξάνει την αντοχή και την ενέργεια του σώματος.
Το καλύτερο όμως με το surfing είναι ότι από τη στιγμή που θα πιάσεις τη σανίδα, μέχρι να κουραστείς, έχουν περάσει 3 ώρες. Με το surfing χάνεις την αίσθηση του χρόνου, αφού είναι ένας ευχάριστος και δημιουργικός τρόπος άθλησης στη θάλασσα. Σε όλη τη διάρκεια του surfing βρίσκεσαι σε συνεχή κίνηση, γυμνάζοντας παράλληλα όλο το σώμα και αποβάλλοντας το stress της ημέρας.