Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Τότε σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο κάνει θαύματα.
Μία νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Νότιας Κορέας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Medicine Food βρήκε λοιπόν ότι το γάλα είναι το καλύτερο φυσικό “υπνωτικό” αφού αυξάνει την παραγωγή τρυπτοφάνης και μελατονίνης πριν τον ύπνο. Οι συγκεκριμένες ουσίες απελευθερώνονται στον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχουν ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες και προκαλούν αίσθημα χαλάρωσης.
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να αγοράσεις ένα μπουκάλι, φρέσκο γάλα χαμηλών λιπαρών και να ζεσταίνεις ένα ποτήρι, όποτε νιώθεις αϋπνία ή υψηλά επίπεδα stress.