Τα καθίσματα (squats), τα spiderman push-ups, η ανάποδη σανίδα και τα climber mountains θεωρούνται από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις σύσφιξης και ανόρθωσης των γλουτών.
Το βίντεο δείχνει ένα Uphill Climb workout με ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στη συγκεκριμένη περιοχή.